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怀孕妇怎样提高睡眠质量
看着老婆天天夜不能寐，您是否是疼爱又发急？进入怀孕晚期，准代孕妈妈的就寝质量会严峻降低，但只有准爸您把握一些好的助眠方式，是可以资助准妈晋升就寝质量的。怎样做？接着往下看吧！
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1、睡前推拿不成少
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每天晚上睡觉之前，您可以帮老婆做个睡前推拿，帮她抓紧身体；也可以帮她搓一搓脚心，经由过程安慰脚心神经，能舒缓身体不适，也能更好天进步怀孕代孕妈妈妈的就寝质量。
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2、幽暗的就寝情况
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幽暗的情况，宁静的气氛，能让催眠激素降低。您可以正在睡前关掉卧室里的亮光；趁便翻开舒缓的音乐，为老婆营建一个有助就寝的空气。
3、提示准妈变更睡姿
对大部分怀孕代孕妈妈来讲，最好的就寝姿式是左侧卧，由于可以削减压迫感，不会对代孕胎儿形成缺氧。若是您发明老婆左侧卧没有恬逸时，通知她选一个最舒服的姿式睡觉吧！但您要提示老婆，少用平躺的姿式睡觉哦！
4、请把您的闹钟关掉
若是您有调闹钟的习气，那那段时间最好把您的闹钟关掉吧！由于最蹩脚、最无法的觉醒方法就是被闹钟唤醒了。关掉您的闹钟，便可以让准妈睡到天然醉，这类方法是最好的。至于要靠闹钟才气醒来的您，本人多看着面工夫，千万别睡过甚了哦！
5、帮老婆抓紧感情
进入怀孕晚期，怀孕代孕妈妈妈很简单身心疲乏，这类疲乏正在无形之中，也会成为一种压力。是以正在临睡前，您无妨给老婆读些轻松面的文章，或许伴她操练一下临盆呼吸法，这些皆可能减缓压力，有利老婆好好入眠。
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