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代孕医院服务价格_孕妈贫血怎么办?多吃这些食物补铁效果好!
来源:http://www.zheshiwo.cn  日期:2021-04-20
  在孕期里,由于生理的变化有的孕妈妈常出现贫血现象,特别是以缺铁性贫血多见,孕妈补血成为亟待解决的问题。食补是改善孕妇贫血比较常用的方式,那么贫血的孕妈吃什么补血好呢?

  孕妈多患缺铁性贫血,因此既补血又不铁的食物当然是首选!黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食,可治疗体虚贫血,同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血,益气润肺,滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑,枣中还富含钙和铁,针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

  另外红豆含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅起到防治缺铁性贫血,还有滋补强力,加强乳汁分泌的功效。

  01从动物身上寻求解决之道

  动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,在这里推荐猪肝,猪肝含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴,让孕妈食用。但是要注意的是,猪肝食用前一定要去毒。

  猪血有液态肉之称,猪血含铁量非常丰富,每100克含铁高达45毫克,比猪肝高两倍,比鸡蛋高18倍,比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上,因此孕妇吃什么补血好,猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用,一周两次为宜,另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜!

  02孕妇补血不可忽视水果

  孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量,瓜果本身含铁量并不高,但是,瓜果中含有丰富的维生素C,能促进食物中铁的吸收。