我们都了解美女们在怀孕的期内会出现各式各样的生理需要。有的会失眠躁动不安有的会食欲不佳，也是有的会出现腹泻发烧的状况。实际上这全是依据每一个人本身的身体情况造成的妊娠反应。那麼针对怀孕初期的情况下有失眠的问题该怎么解决呢?那麼暖心的网编下边就来详尽说一说这些方面的问题吧。 1、别吃胀气食物 一些食材在消化过程中会造成较多的汽体，进而造成腹胀感，防碍正常睡眠。如豆类食品、甘蓝菜、圆葱、绿椰菜、球洋白菜、辣椒、四季豆、马铃薯、地瓜、山芋、苞米、香蕉苹果、吐司面包、柑橘类和加上麦芽糖醇(甜味素)的饮品及甜品等。 2、临睡前别吃辣椒咸食材 朝天椒、蒜头及生圆葱等辛辣食物的食材，会导致某些人胃部灼热及消化不良，进而影
代生小孩是什么
响睡眠质量。此外，高盐份食材会让人摄入过多钾离子，促进血管收缩，血压升高，造成 心态绷紧，导致失眠。假如原本就现有高血压病历，进餐高盐份食材很有可能引代生小孩包成功
起高血压性头痛及中风。 3、临睡前别吃过度油腻感的食材 晚饭丰厚油腻感，或进餐一堆高脂的食材，会加剧肠、胃、肝、胆和胰的工作中压力，刺激性中枢神经，让它一直处在运行状态，也会造成 失眠。最聪慧的作法是，把最丰厚的一餐分配在早饭或午饭，晚饭则吃得少一
点、口味淡一点，例如，晚饭做一些芹菜百合，那样的晚饭能具有助眠的功效。 我再告知孕妈妈一个杜绝失眠的小秘方，将鲜梨
皮、橘皮、香蕉皮50-100克放进不密封的一小包中，放到枕边，外果皮释放的香气可有助于孕妈妈的睡眠质量。 网编在上面早
已详细介绍了有关怀孕初期的情况下有失眠的问题该怎么解决了。我们都了解怀孕期是尽可能不必服药的，假如亲朋好友有这些方面的状况，何不能够试一下网编常说的这些方式 哦。自然每一个人失眠的水平可能也是不一样的，学好释放压力自身的情绪坚信失眠的问题迅速会处理的。
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